Contrairement à ce que l’on a tendance à penser, l’anxiété est une émotion très utile. Elle nous permet de nous mobiliser, de nous concentrer, de passer à l’action pour atteindre ce qui est important pour nous. Elle peut devenir un véritable moteur, lorsqu’elle se manifeste à un niveau adapté.

Mais lorsqu’elle devient trop intense ou trop fréquente, elle nous paralyse, nous épuise, et nous empêche d’avancer vers ce qui compte pour nous. Elle perd alors son utilité initiale d’aide et devient un obstacle.

En tant que psychologue, je vous accompagne afin de (re)trouver un équilibre dans votre vécu de l’anxiété. Il ne s’agit pas de la supprimer, mais d’apprendre à mieux la comprendre et la canaliser pour qu’elle redevienne une alliée — et non un ennemi à craindre.

Comment l’anxiété se manifeste-t-elle chez vous ?

Vous vous sentez parfois submergé·e sans vraiment savoir pourquoi ? Votre esprit semble toujours en alerte, comme si quelque chose de négatif allait arriver ? Vous avez du mal à ralentir ou à lâcher prise ?

L’anxiété se manifeste à travers différents symptômes physiques et psychologiques :

• Palpitations, sueur, tremblements, transpiration
• Crise d’angoisse, crise de panique, attaque de panique
• Boule dans la gorge, maux de tête, troubles du sommeil
• Nervosité, perte de contrôle, sensation de boule au ventre

Ces signes peuvent apparaître sans cause apparente, ou être liés à un événement traumatisant ou à un stress psychologique prolongé. Ils ont un impact indésirable sur votre vie personnelle, professionnelle et sociale.

Les principaux troubles anxieux

On distingue plusieurs types de troubles anxieux :

• Trouble anxieux généralisé : inquiétudes constantes
• Trouble panique : peurs soudaines et intenses
• Phobie sociale ou phobies spécifiques
• Troubles obsessionnels compulsifs

Ces troubles figurent parmi les troubles mentaux les plus fréquents, selon le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V).

Se faire accompagner : une solution efficace

Comprendre son anxiété est une étape essentielle. En psychothérapie, on cherche à mettre en lumière les déclencheurs et les mécanismes qui entretiennent cette émotion. Souvent, cela implique d’explorer son histoire de vie, ses expériences passées et ses relations, afin de mieux comprendre d’où viennent certains fonctionnements internes.

Ce travail permet de faire des liens entre ce que vous ressentez aujourd’hui et ce que vous avez traversé. L’objectif n’est pas de faire disparaître l’anxiété, mais de mieux la connaître, la réguler et apprendre à vivre avec elle de manière plus sereine.

Pour cela, différentes approches peuvent être mobilisées : thérapies comportementales, techniques de relaxation, mais aussi l’adoption d’une activité physique régulière et d’une bonne hygiène de vie.

En parler, c’est déjà avancer

Beaucoup de personnes anxieuses finissent par s’adapter à cet état en modifiant leur quotidien, comme si vivre constamment avec cette tension était normal. Pourtant, d’autres façons de vivre sont possibles. Il est tout à fait envisageable de retrouver plus de légèreté et d’améliorer sa qualité de vie.

Envie d’aller plus loin ?

En tant que psychologue spécialisée dans l’anxiété en Belgique, je propose un accompagnement en ligne, accessible où que vous soyez. Si vous vous sentez dépassé·e ou si vous souhaitez mettre en place des stratégies concrètes pour mieux vivre avec votre anxiété, n’hésitez pas à me contacter au travers mon formulaire de contact.