Contrairement à ce qu’on pense souvent, l’anxiété est une émotion qui peut être très utile. Elle te permet de te mobiliser, de te concentrer, de passer à l’action pour atteindre ce qui compte vraiment pour toi.

Lorsqu’elle reste à un niveau adapté, l’anxiété peut devenir un véritable moteur.
Mais quand elle devient trop intense ou trop fréquente, l’effet s’inverse : elle peut te paralyser, t’épuiser, t’empêcher d’avancer vers ce qui a du sens pour toi. Elle perd alors son rôle de levier pour devenir un frein.

En tant que psychologue, je t’accompagne pour (re)trouver un équilibre dans ton rapport à l’anxiété.
L’objectif n’est pas de la faire disparaître, mais d’apprendre à la comprendre et à la canaliser, pour qu’elle redevienne une alliée — et non un ennemi à craindre.

Comment l’anxiété se manifeste-t-elle chez toi ?

Tu te sens parfois submergé·e sans vraiment savoir pourquoi ? Ton esprit est toujours en alerte, comme si quelque chose de négatif allait arriver ? Tu as du mal à ralentir ou à lâcher prise ?

L’anxiété peut se manifester à travers différents symptômes physiques et psychologiques :

• Palpitations, sueurs, tremblements
• Crises d’angoisse ou de panique
• Boule dans la gorge, maux de tête, troubles du sommeil
• Nervosité, perte de contrôle, sensation de boule au ventre

Ces signes peuvent surgir sans cause apparente, ou faire suite à un événement marquant ou à un stress prolongé. Ils ont un véritable impact sur ta vie personnelle, professionnelle ou sociale.

Les principaux troubles anxieux

On distingue plusieurs formes de troubles anxieux :

• Trouble anxieux généralisé : inquiétudes constantes
• Trouble panique : peurs soudaines et intenses
• Phobie sociale ou phobies spécifiques
• Troubles obsessionnels compulsifs

Ces troubles comptent parmi les plus fréquents selon le manuel diagnostique des troubles mentaux (DSM-V).

Se faire accompagner : une vraie solution

Comprendre ton anxiété, c’est déjà une étape essentielle. En psychothérapie, on cherche à identifier ce qui déclenche et entretient cette émotion. Souvent, cela implique d’explorer ton histoire, tes expériences passées, tes relations — pour mieux comprendre l’origine de certains fonctionnements internes.

Ce travail permet de faire des liens entre ce que tu ressens aujourd’hui et ce que tu as traversé. L’objectif n’est pas de faire disparaître l’anxiété, mais de mieux la connaître, la réguler et apprendre à vivre avec elle de manière plus apaisée.

Pour cela, on peut utiliser différentes approches : thérapies comportementales, techniques de relaxation, activité physique régulière, hygiène de vie adaptée…

En parler, c’est déjà avancer

Beaucoup de personnes finissent par s’habituer à vivre avec un fond constant d’anxiété, comme si c’était normal. Pourtant, d’autres façons de vivre sont possibles. Tu peux retrouver plus de légèreté, plus de liberté, et améliorer ta qualité de vie.

Envie d’aller plus loin ?

Je suis psychologue spécialisée dans l’anxiété en Belgique, et je propose un accompagnement en ligne, accessible où que tu sois.

Si tu te sens dépassé·e, ou si tu veux mettre en place des stratégies concrètes pour mieux vivre avec ton anxiété, n’hésite pas à me contacter via mon formulaire de contact.