Pourquoi aller voir un psy ?
L’un des grands défis de l’âge adulte est de construire une vie alignée avec ses besoins, ses envies et ses valeurs. Pourtant, ce n’est pas toujours simple lorsque des schémas hérités de l’enfance viennent nous freiner, parfois sans même que nous en ayons conscience.
Dans l’enfance, nous avons développé des stratégies pour nous adapter à notre environnement, un cadre où nous dépendions entièrement des autres pour survivre. Nos premières relations, notamment avec les adultes autour de nous, ont façonné ces mécanismes nous permettant d’obtenir de la sécurité, de l’amour et du réconfort. Cependant, si ces liens ont été imprévisibles ou insécurisants, les stratégies adoptées pour y faire face, bien qu’utiles à l’époque, peuvent faire obstacle à l’âge adulte, impactant notre bien-être et nos relations. En effet, ce fonctionnement ne correspond plus à la réalité d’un adulte capable de faire ses propres choix, contrairement à l’enfant qui, pour survivre, n’a d’autre option que de s’adapter à son environnement, quel qu’il soit.
Quels schémas peuvent poser problème à l’âge adulte ?
L’évitement des émotions
Dans l’enfance, l’évitement des émotions se manifeste par le refoulement ou la minimisation des sentiments afin d’éviter les conflits, de ne pas déranger ou d’obtenir l’approbation des adultes.
À l’âge adulte, cela entraîne une difficulté à exprimer ses besoins, un malaise face à ses émotions ou une tendance à les fuir.
La procrastination
Dans l’enfance, la procrastination permet d’éviter la peur de l’échec ou du jugement.
À l’âge adulte, elle peut engendrer des problèmes de productivité, un stress constant et un sentiment de culpabilité.
L’hyper-indépendance
Dans l’enfance, une grande indépendance se développe lorsque l’enfant apprend qu’il ne peut pas compter sur les autres.
À l’âge adulte, cela peut entraîner des difficultés à demander de l’aide, à faire confiance ou un isolement.
Le perfectionnisme
Dans l’enfance, le perfectionnisme naît du besoin d’être parfait pour obtenir amour et reconnaissance.
À l’âge adulte, il peut mener à des exigences excessives, une peur de l’échec ou une insatisfaction permanente.
Le besoin de plaire
Dans l’enfance, le besoin de plaire se développe en répondant aux attentes des autres pour être accepté(e) ou éviter les conflits.
À l’âge adulte, cela peut entraîner un manque d’affirmation de soi, une difficulté à dire non ou une tendance à s’oublier pour satisfaire les autres.
Le repli sur soi
Dans l’enfance, le renfermement sur soi apparaît comme un moyen de se protéger en cas de sentiment d’incompréhension ou de rejet.
À l’âge adulte, il peut entraîner des difficultés relationnelles, un manque de confiance en soi ou une peur du rejet dans les interactions sociales.
La recherche de contrôle
Dans l’enfance, la recherche de contrôle se développe en répondant aux attentes des autres pour être accepté(e) ou éviter les conflits.
À l’âge adulte, elle peut provoquer du stress, de la rigidité, des conflits relationnels et une difficulté à lâcher prise.
L’hyper-adaptabilité
Dans l’enfance, l’adaptation constante aux autres permet d’éviter le rejet ou d’obtenir de l’attention.
À l’âge adulte, cela peut conduire à une difficulté à identifier ses propres besoins et à une instabilité identitaire.
Pourquoi faire un travail thérapeutique ?
Prendre conscience de ces mécanismes, ce n’est ni juger son passé, ni se blâmer. C’est comprendre pourquoi nous réagissons ainsi et s’interroger sur la direction que nous voulons prendre. Qui souhaitez-vous devenir ? Quelle vie avez-vous envie de construire ?
Explorer son histoire avec bienveillance permet de reconnaître le chemin parcouru et les efforts fournis pour s’adapter, même imparfaitement. La thérapie est un outil puissant pour identifier ces schémas, les comprendre et les transformer afin d’avancer vers une vie plus sereine et épanouie, et cohérente avec la personne que vous êtes.
Conclusion
La connaissance de soi, un cadeau à se faire
Mieux se connaître, c’est s’offrir la liberté de faire des choix conscients, de se libérer des anciens schémas qui ne sont plus nécessaires et de construire une vie qui vous correspond pleinement.
Besoin d’aide pour aller plus loin ?
Si vous vous sentez dépassé(e) ou si vous souhaitez être accompagné(e) dans cette découverte de soi, n’hésitez pas à me contacter pour commencer ce cheminement vers un le bien-être.