Mon approche
En tant que psychologue et psychothérapeute formée à l’approche cognitivo-comportementale (TCC), j’accompagne les personnes vivant de l’anxiété au sens large. Si vous êtes ici, vous ressentez peut-être un poids constant, une peur envahissante ou une préoccupation incessante qui interfèrent avec votre quotidien.
«Je ne vais jamais y arriver», «Et si cela tourne mal ?»
«Pourquoi suis-je toujours si stressé/e ?», «Quelque chose cloche avec moi.»
Ces émotions et ces pensées peuvent créer un sentiment d‘isolement ou d‘impuissance, mais il est important de savoir que vous n’êtes pas seul/e. L’anxiété, bien qu’intense et parfois déstabilisante, peut être comprise, explorée et apaisée.
Mon travail consiste à vous accompagner dans cette exploration et dans la modification de vos réactions face à l’anxiété. L’approche cognitivo-comportementale, reconnue pour son efficacité dans le traitement de l’anxiété, se concentre sur les interactions entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Ensemble, nous pourrons :
- Identifier et comprendre les mécanismes qui maintiennent votre anxiété.
- Développer des stratégies concrètes pour gérer vos symptômes.
- Renforcer votre confiance en vos capacités à affronter les situations difficiles.
- Créer un espace sécurisant pour explorer vos peurs et vos réactions.
Mon approche est personnalisée, respectueuse de votre rythme et de vos besoins. Chaque individu est unique, et votre parcours vers un état de sérénité l’est tout autant. Je suis là pour vous guider dans ce cheminement, avec empathie et bienveillance.
Vous avez déjà fait un premier pas en cherchant à comprendre et à surmonter ce que vous vivez. Ensemble, nous pouvons travailler à transformer votre relation à l’anxiété et à retrouver une vie plus apaisée et épanouissante.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous. Je serai ravie de vous accompagner dans cette démarche.
Les bénéfices de la TCC
Dans le traitement de l’anxiété
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche reconnue, soutenue par des preuves scientifiques, qui peut vous aider dans la gestion de votre anxiété.
Peut-être vous reconnaissez-vous dans ces pensées qui reviennent souvent lorsque l’anxiété s’invite :
« Je crains ce que les autres pensent de moi. »
« Je ne suis pas à la hauteur. »
« Je n’ai aucun contrôle sur ma vie. »
Ces pensées négatives ne sont pas seulement inconfortables, elles nourrissent un cycle d’émotions intenses et de comportements d’évitement, et vous maintiennent dans un mal-être. Peut-être évitez-vous certaines situations pour réduire ce stress sur le moment, mais à long terme, cela impacte votre quotidien : isolement social, diminution de l’estime de soi, problèmes relationnels ou encore sentiments de frustration, de honte, et de culpabilité.
La TCC peut vous aider.
En travaillant ensemble, nous allons identifier ces schémas de pensée, de comportement et d’émotions qui contribuent à votre anxiété, afin de les modifier et les rendre plus adaptés à votre réalité. Par exemple :
Au niveau des pensées, il s’agira de reconnaître et de modifier ces croyances limitantes pour les remplacer par des idées plus constructives.
Au niveau des comportements, nous explorerons progressivement des situations qui suscitent de l’anxiété pour développer de nouvelles expériences positives et renforcer votre capacité à les affronter.
Au niveau émotionnel, nous travaillerons sur l’identification et l’acceptation de vos émotions, tout en apprenant des stratégies de régulation plus adaptées pour alléger leur poids.
Quels en sont les bénéfices pour vous ?
Au-delà de réduire vos symptômes d’anxiété, la TCC peut transformer votre regard sur vous-même et sur la vie. Vous pourriez retrouver confiance en vos capacités et aborder les défis du quotidien avec plus de sérénité. Cette nouvelle perspective peut améliorer votre bien-être global, vos relations personnelles, ainsi que votre vie professionnelle.
La TCC offre des outils concrets et une approche durable pour vous permettre de reprendre le contrôle de votre vie et de vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous.