ChatGPT Plus Contrario a lo que se piensa a menudo, la ansiedad es una emoción que puede ser muy útil. Te permite movilizarte, concentrarte y pasar a la acción para alcanzar lo que realmente importa para ti.

Cuando se mantiene en un nivel adecuado, la ansiedad puede convertirse en un verdadero motor.
Pero cuando se vuelve demasiado intensa o frecuente, el efecto se invierte: puede paralizarte, agotarte e impedir que avances hacia lo que tiene sentido para ti. Entonces pierde su función de impulso y se convierte en un obstáculo.

Como psicóloga, te acompaño para (re)encontrar un equilibrio en tu relación con la ansiedad.
El objetivo no es hacerla desaparecer, sino aprender a comprenderla y canalizarla, para que vuelva a ser una aliada — y no un enemigo a temer.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad en ti?

¿A veces te sientes abrumado(a) sin saber realmente por qué? ¿Tu mente está siempre en alerta, como si algo negativo fuera a suceder? ¿Te cuesta desacelerar o soltar el control?

La ansiedad puede manifestarse a través de diversos síntomas físicos y psicológicos:

• Palpitaciones, sudoración, temblores
• Crises d’angoisse ou de panique
• Nudo en la garganta, dolores de cabeza, trastornos del sueño
• Nerviosismo, sensación de pérdida de control, presión en el estómago

Estas señales pueden aparecer sin una causa aparente, o surgir tras un evento significativo o un estrés prolongado. Tienen un impacto real en tu vida personal, profesional o social.

Los principales trastornos de ansiedad

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:

• Trastorno de ansiedad generalizada: preocupaciones constantes
• Trastorno de pánico: miedos repentinos e intensos
• Fobia social o fobias específicas
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Estos trastornos están entre los más comunes según el manual diagnóstico de trastornos mentales (DSM-V).

Buscar acompañamiento: una verdadera solución

Comprender tu ansiedad es un primer paso fundamental. En psicoterapia, trabajamos para identificar los factores que la desencadenan y los mecanismos que la mantienen. Esto suele implicar explorar tu historia, tus experiencias pasadas y tus relaciones, para comprender mejor de dónde provienen ciertos funcionamientos internos.

Este proceso permite establecer conexiones entre lo que sientes hoy y lo que has vivido anteriormente. El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino conocerla, regularla y aprender a convivir con ella de forma más serena.

Para ello, se pueden utilizar diversas herramientas: terapias cognitivo-conductuales, técnicas de relajación, actividad física regular y una buena higiene de vida.

Hablarlo ya es un primer paso

Muchas personas con ansiedad acaban adaptándose a ese estado, modificando su día a día como si vivir constantemente en tensión fuera lo normal. Pero hay otras formas de vivir posibles. Recuperar más ligereza y mejorar tu calidad de vida sí es posible.

¿Quieres dar un paso más?

Soy psicóloga especializada en ansiedad en Bélgica, y ofrezco acompañamiento en línea, accesible dondequiera que estés.

Si te sientes abrumado/a, o si quieres implementar estrategias concretas para vivir mejor con tu ansiedad, no dudes en contactarme a través de mi formulario de contacto.