Mieux comprendre ses préoccupations : quand l'esprit ne s'arrête jamais
Il arrive que l’esprit tourne sans cesse. Vous repensez à une situation, à ce que vous auriez pu dire autrement, à ce que les autres ont pensé de vous. Même quand tout semble calme, votre tête continue.
Avec le temps, ces pensées deviennent fatigantes. Elles créent une tension intérieure et rendent difficile le fait d’être vraiment présent·e, que ce soit au travail, en couple ou en famille.
Pourquoi certaines pensées prennent-elles toute la place ?
Ce n’est pas un manque de volonté. Souvent, cette habitude de tout analyser s’est installée pour éviter l’erreur, ne pas décevoir ou garder le contrôle. Penser devient une manière de se protéger.
Le problème, c’est que plus on analyse, plus on doute. Les conversations sont rejouées mentalement et il devient difficile de relâcher.
En thérapie
Travailler sur cette rumination permet, avec le temps, de sortir du doute constant.
Les décisions deviennent plus fluides et il est plus simple de se positionner sans revenir sans cesse en arrière. Les échanges sont vécus avec davantage de confiance, sans avoir besoin de tout réanalyser après coup.
Au quotidien, cela se traduit par plus de disponibilité mentale et une présence plus libre dans ses relations.
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Este artículo comparte información general y elementos de reflexión. No sustituye una consulta individual, un diagnóstico ni un tratamiento.
